便秘から、体力が落ちやすくなり風邪や病気にかかりやすくなるのも問題です。
便秘にいつもなっていると、排便ができないことによるストレスや
疲労感がたまりやすくなります。
気持ちもかなり落ち込んでおなかが痛くなると、
疲れやすくなり、風邪などにもかかりやすくなるかもしれません。
風邪を引くことで、食欲がなくなるため、食べる量が減り
おなかの中に栄養がいきづらくなります。
当然食事量が減ると、食物繊維を摂取する量も減ります。
排便に関してはまた負のサイクルになります。
風邪を引いたときは、食事はもちろん、水分も意識してとるようにしましょう。
水分を取るには、栄養価が高い青汁などを飲むのもオススメです。
青汁は、食物繊維も多く含まれているので、食欲がないけど栄養はしっかり取りたい、
夜間でも何か口にしたい、というときに絶好の飲み物ですね。
『青汁三昧』は、「おいしく」「バランスのいい栄養価で」「手頃な価格で」という3拍子そろった青汁！
]]>便秘でおなかの調子が悪いと、不健康な血液が体中をめぐるので、
肌にも悪影響があるのだそうです。
実際に私も、普段は自炊ですが、外食が続いたり出張があると便秘がちになり、
肌も疲れてきちゃいます。
健康的な肌を作るには、睡眠とバランスのいい食事が必要です。
特に睡眠は、夜10時から2時ごろまでが肌を作る時間となるので、夜更かししないで
十分に睡眠時間をとることが大切。
でも実際は、便秘と言うのは、体内とくに腸内環境がよくないので、おなかの中から
吐いている息も、健康とはいえません。
腸内の中に長期間たまった、便や悪いガスが体内、肺をとおって呼吸をすることで口臭になり、においの原因になります。
でも、自分ではあまり気づきませんよね。だからこわいですよね。
口臭とならないようにするには、
おなかの中にある有毒なガスを出ないように、解消する必要があります。
そのためには、腸内を健康にするための善玉菌を増やさなくてはいけません。
善玉菌を増やすには、その邪魔をする悪玉菌を減らすことからはじめます。
悪玉菌は、動物性たんぱく質を摂取することで増えやすいといわれています。
肉などを少し減らして、野菜中心の食事にすることも１つの対策です。
口臭だけを考えるなら、歯磨きやガムなども効果的ですが、
結局は根本の便秘から改善しないと、いつまでたっても気になります。
またストレスでも内蔵の動きが悪くなりやすく、悪玉菌は増えやすいので、
ストレスを溜め込まないようにし、気楽な考え方になるのもお勧め。
「便秘だし・・・」とずっと考えていることも、1種のストレスです。
カイテキオリゴのいいところは、続けやすいポイント３つが揃っているから！
いつでも飲める・色んなものに入れやすい・1日の量が多くない！
甘さが控えめなので、ヨーグルトやコーヒー、紅茶などに入れやすく
毎日飲みやすいのが一番のおすすめポイント。
私はよくコーヒーを飲むし、ヨーグルトも週に一度はたべるので、毎日取り入れやすかったです。
また4日目くらいから少しずつ実感できたので、早く結果がでれば、やる気が出る！
続けていれば「期待大」！
ただ、オリゴ糖は純度を高く作るのがとてもコストがかかるので、
粉末で食べやすいオリゴ糖は今までほとんどありませんでした。
カイテキオリゴは、
厳選された高純度オリゴ糖を配合した純度ほぼ１００％の高品質なオリゴ糖食品。
オリゴ糖を効率よく摂取できます。
オリゴ糖は大腸にまで届くので、お腹の調子が快適になります。
ケフィアグレイン（ケフィアの種菌）は管理が難しいので、
自分で作るよりも、サプリメントとして補給したほうが、続けやすいのです。
だから、疲れている日本人にケフィアを広めようと努力しているのです。
ロシアの人たちは
「キレイでいたいから」「健康的に年がとれるように」という理由で、
「ケフィア」をとっているそうです。
これは誰もが願いながら、でもどうすればいいかわからない・・・という悩みのはず。
つまり、健康と美容のために。だからロシアのコーカサス地方では長寿の人が多いとのコト。
この貴重な種菌を、衛生面に配慮ししっかりと安全管理した工場で加工しているので、
子供からお年寄りまで安心して飲むことができます。
２.４kcal（１日２球目安の場合）なので、ダイエット中の栄養補給としてもオススメです！
DHCのケフィアは、1日あたり約32円で摂取できるサプリメントです。
DHCの生菌ケフィアは、凍結乾燥させたのちに粉末化して
カプセルに閉じ込めているので、生きたケフィアをそのまま飲むことができます。
温度の異なる環境で３段階の醗酵で丁寧に作っているので、
DHCのケフィアは乳酸菌と酵母菌がとてもよいバランスでサプリに含まれています。
1日2粒でよいので、毎日続けても心配無用。
乳成分由来なので、カロリーが気になる人もいるかもしれませんが、
サプリメントだと、これもいいところですね。
温度や時間などの調整ノウハウを生かしながら、からだにいいとされるケフィアが
そのまま体内に届くようなサプリメントに仕上げています。
ケフィアのサプリメントは、一般的に1日2,3粒でよいので、飲む負担があまりありません。
多くは牛乳にケフィアの種菌（粉末など）をいれて、時間をおいて発酵させるタイプ。
自分でつくったケフィアなら、安心して家族に食べさせることができるし、
一度に量を作りたい人もいると思いますので、手作りは量ができるのが魅力。
牛乳の消費量は多くなりますが、その分牛乳が飲めない子供にも
よろこでもらえるケフィアを作ってあげてください。
ケフィアをストレートに飲む人もいますが、そのままでは酸味が強すぎるのが特徴。
果物やハチミツ、メープルシロップや他の甘味料を加えて飲む場合もあります。
フルーツヨーグルトのような感覚ですし、ミキサーがあれば手軽に作れそうです。
おいしいケフィアの飲み方としては、やはりフルーツとの組み合わせ。
凍らせたバナナやイチゴ、ブルーベリーや他の果物をケフィアと混ぜミキサーに入れスムージー風に作って飲んでもおいしいし、お店のドリンクみたいになります。
バナナは季節に無関係で、わりと安価で手に入るのでいいですね。
本場のロシアでは、ミルクの代わりに飲む朝食の飲み物として典型的。
日本だとちょっとすっぱい朝食になりそうですね。健康ドリンクとしての利用がいいかもしれません。
ヨーグルトは1種類の乳酸菌しか含まれていないのが一般的で、
ケフィアは数種類（5-6種類）の乳酸菌が含まれていいます。
乳酸菌と酵母、ふたつの力でおいしさと栄養価がパワーアップします。
ケフィアは食べにくい、飲みにくいといわれていますが、
実際には、ヨーグルトのように砂糖やシロップ、フルーツと合わせて食べれば
おいしくいただけます。
ケフィアには生きたままお腹に届く乳酸菌が含まれているので、おなかの健康には敏感にはたらきます。
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コーカサス地方では、1000年以上前からケフィアが食べられているということで、
とても歴史が長い食べ物。
ということは、ケフィアは長い間からだのためになると信じられてきたから、
ずっと食べ続ける習慣があるのだと思います。
その証拠に、
毎日、ケフィアを食べているコーカサス地方の人々は、長寿者が多く元気だといいます。
電灯職として、子供に伝わり、体の中からの健康をキープすることで、
1000年もの歴史が続いていると考えられます。